Category Archives: Embarazo

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¿Pueden practicar yoga los niños?

El yoga cada día cobra más popularidad en nuestra cultura occidental. Son muchas las personas que han encontrado en esta técnica milenaria una forma de cuidar su cuerpo y también su mente. Aunque normalmente solo lo practiquen personas adultas, los niños también pueden ejercitarse y disfrutar con esta práctica, a la vez que se divierten.

¿Qué beneficios tiene el yoga para los niños?

De la misma manera que los adultos, los niños que practican yoga fortalecen sus músculos y adquieren flexibilidad. Además de esto, al practicarlo, poco a poco, los niños van tomando conciencia de su propio cuerpo. Gracias a ello, aprenden a reconocer cada una de sus partes y también a adoptar posturas correctas que evitarán problemas en un futuro.

Fuente: Unsplash/Maura Silva

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Los ejercicios respiratorios que incluye el yoga son ideales para relajar tanto la mente como el cuerpo del niño. Esto, facilitará en gran medida la concentración en los estudios. Así mismo, una mente en calma es una gran fuente de creatividad y una buena forma de evitar el estrés. Otro beneficio de la práctica de esta técnica es que, al realizar trabajos en grupo o parejas, se fomenta el compañerismo y la amistad.

Para todas las edades

Un niño puede comenzar a prácticar yoga, incluso, cuando su mamá está embarazada. Durante el embarazo, las mujeres pueden hacer yoga sin problema. Gracias a ello, tanto su embarazo como el parto, discurrirán de manera mucho más fácil. Así mismo, después de dar a luz, los bebés pueden acompañar a sus madres a las clases de yoga para que se vayan familiarizando con la práctica. Será a partir de los 3-4 años cuando ya puedan iniciarse en clases con otros niños.

Los grupos suelen hacerse en función de la edad para que el ejercicio se adapte a las necesidades de cada etapa. Por ejemplo, un grupo con niños de 3 o 4 años estará orientado a estimular el movimiento y los sentidos. Sin embargo, cuando son un poco más mayores, las habilidades a desarrollar serán otras.

yoga

¿En qué consiste una clase de yoga para niños?

Probablemente, a los adultos que practiquen yoga les resulta difícil imaginar a los niños haciendo una clase como la suya. Es normal, porque las clases de yoga para los niños nada tienen que ver con las de los adultos. Los niños necesitan pasarlo bien y, por eso, esta disciplina se acerca a ellos de manera lúdica. Siempre dependiendo de la creatividad del profesor, se emplearán bailes, canciones o cuentos que harán la clase muy divertida. Durante estos juegos, se practican los distintos ashanas, se hacen técnicas de relajación adaptadas, e incluso, se llevan a cabo pequeñas meditaciones guiadas.

 

La práctica regular del yoga se puede alternar con cualquier otro tipo de deporte. Los niños necesitan movimiento y diversión, sus cuerpos están llenos de energía y ganas de experimentar.

 

 


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El embarazo no es una enfermedad

Nos hemos acostumbrado a que la mayoría de los procesos naturales por los que pasa nuestro cuerpo se medicalicen. Sin embargo, aunque esto sea lo habitual, no es normal en absoluto. El hecho de medicalizar un proceso tan natural como el embarazo nos puede hacer pensar que se trata de una enfermedad. y no es verdad. En condiciones normales, una mujer embarazada solo atraviesa un momento creativo de alta intensidad que, además de enriquecerla personalmente, le permitirá seguir disfrutando de la vida.

El embarazo antes y ahora

Antiguamente, se consideraba el embarazo y el parto como una función natural y normal del cuerpo de la mujer. Esta función tan maravillosa se contemplaba como un fenómeno de la vida en el que se respetaban las leyes de la naturaleza y se cooperaba humanamente según era necesario. En la mayoría de los partos que no presentaban riesgos especiales, las comadronas o parteras ayudaban a la parturienta en este magnífico proceso.

Fuente: Pixabay/DanEvans

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Sin embargo, en este momento, consideramos tanto el parto como el embarazo una enfermedad. Por este motivo, las mujeres abandonan su intuición natural y se entregan a rigurosas reglas de prevención de los numerosos riesgos de los que la medicina promete protegerles. En definitiva, hemos llegado a creer que el embarazo es una enfermedad peligrosa.

Si quieres más información acerca de por qué sucede esto te aconsejo leer el trabajo que han llevado a cabo los doctores Juán Gervás y Mercedes Pérez- Fernandez en su último libro.

Disfrutar del embarazo

Un embarazo normal no tiene porque repercutir en la vida de una mujer.  Llevando a cabo una buena alimentación y ejercicio moderado, el embarazo puede ser disfrutado plenamente.

Una buena dieta es muy importante

No es cierto que una mujer embarazada tenga que comer por dos. No obstante, es muy importante tomar alimentos nutritivos que proporcionen las sustancias que el bebé necesita para su correcto desarrollo.

Durante esta etapa, es muy importante observar la calidad de los alimentos. Esta calidad la obtendremos si elegimo alimentos frescos, integrales y a poder ser de cultivo ecológico.  Una dieta rica en alimentos de origen vegetal asegura la salud de la madre y del niño de igual manera. Sería muy aconsejable evitar los productos refinados y procesados durante toda esta etapa, así como aquellos que contengan gran cantidad de azúcar.

El ejercicio en el embarazo

Durante esta etapa de la vida de la mujer el ejercicio es necesario y muy recomendable. Lo ideal es practicar  ejercicios que potencien la elasticidad y la fuerza muscular.  La natación y, sobre todo el yoga, son la mejor manera de llegar a la hora del parto en muy buena condición física.

PATRICIA O´BRIEN

Numerosos estudios coinciden en que el yoga es un deporte muy recomendable para las mujeres embarazadas. De hecho, se ha comprobado que ayuda a reducir el dolor de las contracciones y que también son menos los casos de parto por cesárea en las mujeres que lo practican.

En definitiva, una mujer embarazada, en condiciones normales, puede y debe hacer una vida normal. Con una buena alimentación y conectando con su cuerpo a través de ejercicios como el yoga, el embarazo será una maravillosa etapa de la que disfrutar y no una enfermedad.