Category Archives: Terapias

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Fuente: Pixabay/SEVEN_0707

Los niños y las Flores de Bach

Los niños, al igual que los adultos, pasan por momentos en los que su comportamiento se altera y, consecuentemente, su bienestar. Hoy en día ya le hemos dado nombre a muchos de esos comportamientos que nuestros hijos muestran. Lamentablemente, el haberles dado nombre, en muchos casos, justifica que les administremos tratamientos que les ocasionan más efectos secundarios que beneficios. Afortunadamente, existen medios alternativos y completamente inocuos, como por ejemplo, las Flores de Bach.

 

Fuente: Pixabay/SEVEN_0707

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Qué son las Flores de Bach

La sesión con Flores de Bach consiste en utilizar extractos de determinadas flores que, cuando son ingeridos, ayudan a resolver aquellos problemas que tenga la persona que los toma. Se trata de una técnica totalmente inofensiva y sin efectos secundarios que puede ser utilizada por niños y bebés sin ningún problema.

Según su creador Edward Bach:

La enfermedad no es una crueldad ni un castigo, sino solo y únicamente un aviso; es un instrumento del que se sirve nuestra propia alma para mostrarnos nuestros errores, prevenirnos de otros e impedirnos cometer mas daños para volvernos al camino de la verdad y de la luz, del que nunca deberíamos habernos apartado”.

Este tipo de técnica tiene su base en el conocimiento de la persona y en la potenciación de sus virtudes y talentos. Realmente, no se utiliza para luchar contra “la enfermedad” sino para potenciar la salud y la armonía. El facilitador en la sesión floral construye, junto con el consultante, un espacio donde poder entender y comprender la situación.

Las Flores de Bach y los niños

Cuando se utilizan las flores de Bach en los niños todo resulta mucho más fácil que con los adultos. Esto es debido a que los niños no cuentan con los condicionamientos mentales que muestran los adultos.  Gracias a la flexibilidad y predisposición de los niños, los resultados son mucho más rápidos.

Los niños, aunque no nos demos cuenta, absorben las emociones familiares como si fueran esponjas. Todo aquel que vive en un ambiente contaminado se contamina de alguna manera. Por eso, es nuestro deber como adultos, estar atentos a cualquier cambio en el comportamiento del niño.

Fuente: Pixabay/cenczi

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¿En qué casos está indicada la técnica floral para los niños?

Las Flores de Bach se pueden utilizar para ayudar a los niños en diferentes tipos de trastornos o alteraciones. Son una estupenda alternativa al tratamiento con fármacos. Los tratamientos tradicionales presentan efectos adversos  que con las Flores de Bach no aparecen.  Veamos algunos de los casos en los que se puede utilizar esta terapia:

  • Niños con problemas para expresar sentimientos
  • Aquellos niños que no son capaces de decir no
  • Problemas de aprendizaje
  • Cuando los niños no muestran interés por lo que ocurre a su alrededor
  • Si aparece excesivo temor a los cambios
  • Cuando el niño presenta obsesiones con la limpieza
  • Si existen cambios de humor constantes
  • Cuando el niño miente para llamar la atención
  • Para aquellos niños que se exigen demasiado
  • Casos de enuresis nocturna

La lista podría ser interminable. Prácticamente cualquier situación puede tratarse con esta técnica que carece de contraindicaciones y es muy fácil de utilizar. Si necesitas ayuda, acude a tu experto en Flores de Bach  de confianza
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registros akashicos Mostoles

5 claves para canalizar Registros Akashicos

¿Sientes que te has quedado atascado con los Registros Akashicos?

¿Has realizado la formación con ilusión pero sientes que ahora no recibes nada?

¿Crees que fuciona para otros pero no para ti?

 

Si estás en ese punto te entiendo porque personalmente necesité hacer tres cursos y leer diferentes libros para reconocer que podía hacer lecturas de Registros Akashicos, que lo que estaba recibiendo era real y que mi forma de percibir era tan válida como la de mis compañeros. Ahora disfruto especialmente ayudando a los demás a experimentar esa conexión y a eliminar las resistencias que pueden aparecer en el proceso.

En el siguiente vídeo desarrollo 5 claves para canalizar los Registros Akashicos de forma eficaz…

 

En resumen:

  1. Confianza: nuestro mayor reto es ése, porque en seguida pensamos “no voy a ser capaz”, “no me viene nada”, “tengo que tener un don”… prueba, experimenta, apunta sin pensar lo que aparezca en el momento que pones intención en canalizar, aunque en ese momento aparentemente no tenga sentido, permítete.
  2. No te compares: cada uno tiene su propia capacidad de percepción y tiene su propio ritmo.
  3. Perseverancia: necesitamos tiempo para practicar y desarrollar una capacidad innata que está algo “oxidada”, ¿qué ocurre con un músculo cuando no se egercita?… es bueno tener paciencia con el propio proceso y si hoy recibo una palabra o sensación… o nada… seguir confiando y practicando.
  4. Neutralidad: abrirnos al proceso de canalizar sin espectativas, prejuicios… abiertos a sorprendernos y a seguir aprendiendo.
  5. Discernimiento: escuchar nuestras sensaciones para poder filtrar la información. Los mensajes, ya sean una llamada de atención frente a un proceso o un mensaje de apoyo y aliento, está envuelto en una energía muy especial y sanadora, la sensación va a ser siempre de unidad. Si en algún momento no siento esa unidad o el mensaje genera una sensación de miedo o separación esa información la pondré en “cuarentena” y volveré a enfocarme en mi equilibrio y subir mi vibración para seguir con la práctica.

 

Ana Belén Puerta

Maestra de Registros Akashicos, Maestra de Reiki,  Tarot Evolutivo, Thetahealing, Hipnosis y Regresión en Espacio Seryluz.

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Artigo-01 (5)

Osteopatía visceral. Cuando la emoción no se expresa, el cuerpo duele.

Category : Terapias

Cuando las emociones negativas se nos ponen de manifiesto nuestro cuerpo, a nivel físico, se resiente.

Ante una misma dolencia o enfermedad su manifestación física se desarrolla de una u otra manera dependiendo del estado de ánimo con el que la afrontemos. En enfermedades como el cáncer o la fibromialgia está demostrado que el aprender a gestionar las emociones y encontrar cierto equilibro emocional, hace que la presencia de sentimientos positivos ayude a la recuperación del paciente.

¿Qué es una enfermedad en sí misma?

No es más que una alteración del estado normal de nuestro organismo, o parte de él, por no poder recibir lo que necesita. Algo así como un CONFLICTO interno.

La persona se constituye en cuerpo (físico) y mente (raciocinio y emociones), ambos son necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Por tanto, tan importante es atender la carencia física que está sufriendo un determinado órgano, como atender las necesidades emocionales que tiene un paciente para combatir dicha dolencia.

¿La solución? LA PREVENCIÓN.

Si aprendemos a cuidarnos física y emocionalmente evitaremos la aparición de muchas alteración psicofisiológicas o las combatiremos con mayor efectividad en caso de que se nos presenten.

Se trata de un proceso de ADAPTACIÓN a nosotros mismos y al medio en el que nos desarrollamos.

¿Cómo relacionaríamos una dolencia emocional con una alteración física?

Para hacerlo de manera clara y sencilla enumeraré los órganos que se suelen ver afectados cuando no hemos solucionado emocionalmente algo que nos preocupa.

– HÍGADO:
Se le vincula con la ira, el enfado, y la agresividad.

– CORAZÓN E INTESTINO DELGADO:
Relacionado con la euforia, histeria, excitación, hipersensibilidad y nerviosismo.

– ESTÓMAGO, BAZO Y PÁNCREAS:
Se ven alterados por desequilibrios emocionales como la ansiedad, la duda, el escepticismo y los celos.

– PULMÓN E INTESTINO GRUESO.
Guardan relación con las dificultades para comunicarse cuando uno quiere imponer su palabra, el exceso de autoridad y el dominio sobre los demás.

– RIÑÓN Y VEJIGA
Vinculados al miedo, la falta de autoestima, la timidez y la desesperanza

Como podemos ver EMOCIONES y ÓRGANOS van de la mano, por ello es tan importante hacerle caso a la expresión
de las primeras para evitar disfunciones en los segundos.

La osteopatía visceral puede ser tu gran aliado ante este tipo de situaciones.

 

Jesus Gaco

Osteopatía, reflexología podal y masajes de drenaje linfático en Espacio Seryluz.

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Artigo-01 (2)

Los pilares de la mente dual

Category : Terapias

Los tres pilares de la mente dual: la culpabilidad, la negatividad y el miedo.

Estos 3 pilares se repiten continuamente en cualquier conflicto que nos surge en el día a día. Toda situación es filtrada por nuestro mente y no iba a ser de otra forma en aquellas situaciones que percibimos como perjudiciales para nosotros mismos, para nuestra persona. Como pueden ser las enfermedades, los apegos, los fracasos, etc.

Nuestra mente es una mente dual, es decir, una mente separada y condicionada por hechos pasados que influyen en los conflictos del día a día. En muchas ocasiones, esto provoca agotamiento, desilusión y sentimientos de no poder abarcar “lo que se nos viene encima”.

Antes de llegar a este punto, podemos actuar. Lo principal es conocer el funcionamiento de nuestra mente ante estas situaciones y así evitar que, de forma inconsciente, nos autodestruyamos. El dolor es inevitable, pero podremos conseguir que estos episodios de dolor sean lo más breve posible al apreciar que es parte de la experiencia humana y que debemos resistirnos ante él.

Debemos ser conscientes de los 3 pilares que sostienen la mente, 3 pilares que se nutren entre sí y que dependen unos de otros. Si conseguimos combatir uno de ellos, los otros comenzarán a desmoronarse.

Pilares que sostienen la mente:

 

La culpabilidad

“No merezco esto”, “no soy lo suficiente para algo”, “hago daño a los demás”, “todo me pasa a mí”, “nunca podré ser como Fulanito”

La culpabilidad es provocada en la mayoría de caso por la comparación. Nos comparamos con personas, con referentes que pensamos que son mejores que nosotros, desvalorizando nuestra propia grandeza interior.

Dejemos de compararnos y aprendamos a apreciarnos a nosotros mismos. Por supuesto que las personas tenemos ciertos valores y carencias. Y esto es lo bonito de la vida, que somos diferentes y unos con otros nos completamos. Centrémonos en aquello que nos ilusiona y nos motiva, probemos a realizar nuevas cosas, cosas que jamás nos hubiéramos sentido capaces de poder realizar. La negatividad es la reacción más fácil ante los retos que nos plantea la vida pero, también, la más autodestructiva.

Para evitar los sentimientos de culpabilidad, necesitamos comprender que somos los verdaderos dueños de nuestra vida. No hay tiempo de lamentaciones, de culparnos por los hechos ocurridos. Debemos tomar las riendas y cambiar el rumbo de aquello que nos produce sentimientos de culpabilidad. Buscar soluciones y no más problemas que afecten a nuestra bienestar emocional.

 

La negatividad

La negatividad es una consecuencia directa de la culpabilidad. Es una decisión de confort, de conformismo, de no querer enfrentarnos y plantar cara a nuestros miedos.

Una mente, intoxicada en negatividad, siempre ve más contras que pros en la decisiones que le generan incertidumbre. De esta forma, va a tener ante situaciones que le generan incertidumbre para ver que hay más contras y seguir en la misma situación de confort que venía teniendo. La negatividad nubla las infinitas posibilidades que pueden nacer de una decisión o una acción que implican un cambio importante en la vida.

Debemos darnos cuenta de que podemos calcular una parte insignificante frente a las posibilidades que se nos abren cuando tomamos una decisiones importantes que implican afrontar nuevos retos en nuestra vida.

El miedo

El miedo, la última fase de todo conflicto. Surge cuando nuestra mente se separa de nuestro corazón. Esto provoca que la mente nos juegue malas pasadas y comience a generar sentimientos de culpa y de negatividad.

El miedo surge en el instante en que no haces caso a tu corazón. Hasta el odio es una mínima expresión del amor, provocada por la decepción que provoca una acción de alguien que, de una u otra forma, apreciamos.

Debemos trabajar la mente y esquivar o librar las ataduras para evitar visiones distorsionadas de la realidad. Es lógico sentir incertidumbre ante lo desconocido, pero no debemos dejar que el miedo supere nuestras enormes capacidades para afrontar nuevos retos.

“Detrás de todo miedo se esconde la piedra filosofal de tu alma, atraviésalos como una cortina de humo y encontrarás lo que realmente eres.” Héctor Ibáñez.

 

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Fuente: BioCommunity

 


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Artigo-01 (6)

¿En qué consiste la respiración cuadrada?

Category : Terapias

Respiración Cuadrada o Samavritti Pranayama

La respiración cuadrada, conocida también como Samavritti Pranayama, es una poderosa técnica, y muy sencilla de realizar, que tiene como objetivo equilibrar y calmar la mente. También, es de gran ayuda para oxigenar el cuerpo y potenciar así la musculatura encargada de la respiración.

La respiración se compone de cuatro fases: inspiración (Puraka), retención con los pulmones llenos (Kumbhaka), espiración (Rechaka) y retención con los pulmones vacíos (Suniaka).
La respiración cuadrada trata de equilibrar esas cuatro fases. Una respiración completa se consigue cuando la duración es igual en cada fase.

Ejecución:

1- En primer lugar, debemos sentarnos con la espalda erguida en una postura de pranayama o meditación.

2- Una vez estamos cómodos, cerramos los ojos y respiramos ampliamente durante un par de minutos. Todavía no necesitamos forzar ni debemos preocuparnos mucho por la técnica. Únicamente debemos centrarnos en respirar durante 2 minutos.

3- Ahora sí, vamos a comenzar a hacer la respiración cuadrada.

  • Inspiramos contando mentalmente hasta 3
  • Retenemos el aire contando hasta 3
  • Espiramos contando hasta 3,
  • Retenemos con los pulmones vacíos contando hasta 3 y
  • Repetir el ciclo sin interrumpirlo.

Para principiantes, el cuadrado más sencillo es 2x2x2x2, es decir, 2 segundos por cada fase. En poco tiempo verás el avance y podrás hacer repeticiones más prolongadas: 4x4x4x4, 5x5x5x5, 6x6x6x6…

La proporción se debe ir ampliando cuando veamos que podemos hacer las repeticiones sin forzar la respiración.

Y lo más importante, las 4 fases siempre deben ser iguales. Si una de ellas es diferente, deja de ser una respiración cuadrada y no lograremos el equilibrio deseado.

Beneficios:

La respiración cuadrada es una técnica que busca el equilibrio. Equilibrio tanto del sistema nervioso, como de la mente.

Busca la calma y la paz, con el añadido de oxigenar la sangre y potenciar la concentración, ya que al contar mentalmente los tiempos, estaremos trabajando también la concentración de la mente.

 

Os recomendamos practicar esta técnica unos minutos y tres veces por semana. Puedes empezar con cuadrados fáciles y aumentarlos a medida que aumenten tus capacidades. Es una técnica muy sencilla y los resultados son muy palpables en poco tiempo.

 

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Artigo-01 (3)

El dibujo, una vía hacia el autodescubrimiento

El dibujo es una de las primeras formas utilizadas por el hombre para comunicar. El hombre prehistórico ya utilizaba esta técnica para dejar constancia de sus pensamientos e inquietudes en las paredes y techos de las cuevas.

Sin embargo, el increíble potencial de esta técnica hace que, no solo no se haya perdido, sino que además sigue siendo una de las más utilizadas en casos en que queremos definir algo y para conseguir transmitir la idea de forma completa, echamos mano de papel y lápiz. Y es que… “una imagen vale más que mil palabras”

Pero además, no solo es una de las formas más utilizadas de comunicación. Estamos rodeados de dibujos, todos los elementos manufacturados con lo que convivimos día a día, partieron de un dibujo. De un diseño gráfico que posteriormente dio forma a ese elemento.

 

“Es que… a mi dibujar se me da muy mal”

Error. El dibujo, como cualquier otra disciplina, requiere práctica. Sin embargo, es muy común oír expresiones como: “hay que tener un don” o “el dibujo no es lo mío”.

Es cierto que cada persona tiene habilidades y características diferentes, pero… igual que pasa con el resto de disciplinas, “nadie nace sabiendo”. Un estudio sobre el funcionamiento del cerebro, llevado a cabo en la Universidad de California,  llegó a la conclusión de que personas que jamás habían dibujado lo hacían y mejoraban día tras día, con la asistencia de un profesor.

 

¿De qué me sirve dibujar?

Hemos visto que el dibujo es una de las formas más utilizadas a lo largo de la historia de la humanidad para comunicarnos.

Pero, además de sus cualidades como medio de comunicación, el dibujo tiene otros sorprendentes beneficios para quien lo practica:

  • Desarrollamos el sentido crítico en relación a nuestra propia realidad.
  • Estimulamos nuestra sensibilidad y creatividad. Mejora nuestro pensamiento y nuestra capacidad de visualización y percepción, proporcionándonos una mente más creativa y más capaz de solucionar problemas.
  • Mejoramos nuestro autoestima. Al comprobar que somos capaces de hacer algo que ni imaginábamos.
  • Trabajamos la paciencia y la memoria.

¿Son suficientes los motivos? Pasemos entonces a conocer la técnica de “dibujo con el hemisferio derecho”.

 

Dibujar con el hemisferio derecho

La explicación científica parte de los hemisferios cerebrales.

El izquierdo es el lógico, el que procesa informaciones verbales y numéricas. Este hemisferio necesita mantener un orden para reconocer cosas, personas, lugares, etc. Por regla general, es el hemisferio más trabajado en nuestra cultura.

El hemisferio derecho es todo lo contrario. Es el hemisferio de la percepción y las emociones. Percibe texturas, colores, formas o distancias. Sin embargo, la educación occidental siempre ha dado mayor importancia a la información lógica.

Reeducar el hemisferio derecho del cerebro nos permitirá procesar informaciones abstractas como las emociones y sentimientos. La tendencia a utilizar el hemisferio izquierdo, hace que permanezca bloqueada la capacidad de percepción, la sensibilidad y la capacidad de comprender lo abstracto.

La evolución que experimentan los alumnos que, sin experiencia previa, comienzan a aprender esta técnica es fascinante. Mediante ejercicios de práctica diaria, los alumnos consiguen comprender la percepción artística.

Os dejamos estos dos ejemplos:
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WhatsApp Image 2016-12-01 at 20.26.15

 

 

A través del dibujo, conseguimos abrir nuestra mente y nuestro espíritu hacia una forma más profunda de ver la vida.

 

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Fuente: Dibujo Inteligente


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Artigo-01 (1)

Psoas, “el reflejo del miedo”

Category : Terapias

El Psoas

El psoas es el músculo más profundo y estabilizador del cuerpo humano. Afecta a nuestro equilibrio corporal, a la amplitud de movimiento articular y al funcionamiento de los órganos del abdomen. Conecta la columna vertebral con las piernas y permite que nos mantengamos en pie y caminemos o movamos las piernas.

El psoas es el encargado de estabilizar la columna vertebral y proporciona apoyo a través del tronco, formando el soporte correcto para los órganos abdominales.

Estudios recientes consideran al psoas, como un órgano de percepción formado por tejido bio-inteligente que encarna el más profundo deseo de supervivencia. Por tanto, este músculo es el mensajero primario del sistema nervioso central y portavoz de nuestras emociones.

En definitiva, es un músculo imprescindible para cualquier movimiento general del cuerpo.

Pero la misión del psoas no termina aquí, también tienen un papel fundamental con órganos vitales como el corazón, los riñones y el diafragma torácico.

En la cultura oriental se utilizan para denominarlo expresiones como “sede del alma” o “músculo del alma”. Haciendo referencia a la enorme influencia que tiene el psoas sobre nuestra estructura, sobre nuestros órganos y sobre la situación energética de nuestro ser.

 

Psoas acortado

Esto ocurre cuando el psoas es llamado a cumplir la misión de corregir la estabilidad interna. Lo que genera pérdida de flexibilidad y provocará el acortamiento de forma crónica.

Otra de las principales causas se da en personas que pasan muchas horas sentadas, generalmente por motivos laborales, o por ejemplo realizando deportes como el ciclismo. Lesiones crónicas en la espalda, las caderas, las rodillas y los pies son las consecuencias más comunes.

Su relación con los músculos del abdomen y de la espalda provoca que éstos sufran también las consecuencias del psoas acortado.

El movimiento de este músculo es justamente el contrario al del resto: cuando se relaja se acorta y se estira cuando trabaja. Por ello, las personas sedentarias son las más propensas a sufrir este acortamiento.

 

El portavoz de las emociones

Como hemos mencionado anteriormente, está conectado con el diafragma, por lo se ve afectado tanto en la respiración, como en el reflejo ante el miedo. Mantener el psoas en constante tensión, debido generalmente a episodios de estrés, provoca que comience a acortarse.

Dando lugar a problemas físicos, pero también, afectando negativamente a nuestro estado emocional.

Cuando el psoas permanece durante largos periodos de tiempo en tensión, se convierte en un proceso crónico, y estará enviando continuamente al cuerpo señales de peligro. Uno de los indicios más comunes que pueden ayudar a detectar problemas relacionados con el psoas, es sentirse agresivo de forma habitual.

Cuidar la salud de este músculo, permite reavivar nuestras energías vitales y conectar con nuestro yo más creativo.

 

Cómo tratar esta patología

Una de las técnicas más efectivas y utilizadas es la osteopatía. Vamos a analizar sus posibles variantes y los beneficios que aportan:

Osteopatía Estructural para solucionar dismetrías pélvicas o problemas en la columna vertebral que puedan afectar al equilibrio de quien los padece. La simple relajación del psoas y del diafragma, pueden reducir espectacularmente los síntomas del paciente en la primera sesión de trabajo.

La Osteopatía Visceral, es lo ideal para equilibrar otros problemas que pudieran detectarse en el paciente. Como pueden ser antecedentes de ciática, el colon irritable, entre otros.

Y por último, la Osteopatía Craneal que es la técnica utilizada para equilibrar las funciones neurológicas y emocionales.

 

Cuanto más flexible y saludable mantengamos el psoas, mayor será nuestra energía vital. Y por tanto, mejoraremos notablemente nuestra calidad de vida.

 

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Osteopatia Mostoles

Beneficios del Shiatsu frente el estrés

El Shiatsu frente al estrés

El término shiatsu proviene del japonés y significa “presión con los dedos”.

Es una técnica, creada en Japón por Tokujiro Namikoshi, que consiste en dar masajes en zonas muy precisas del cuerpo para lograr la sanación y el equilibrio del organismo.

Además, el shiatsu puede ayudarnos a controlar el estrés y las tensiones acumuladas en nuestro organismo.

El estrés no es algo malo en sí, es más, es una reacción física y psicológica del organismo que permite que nos adaptemos al medio. Sin embargo, cuando se producen etapas prolongadas de estrés o muy agudas, puede provocar que la tensión física que genera se torne en patologías crónicas y, por tanto, que comiencen a aparecer problemas físicos, como pueden ser contracturas musculares, bruxismo, problemas de sueño, digestivos etc.

A continuación, vamos a analizar los beneficios del Shiatsu para superar episodios de estrés que, a menudo, se presentan en las personas debido al ritmo de vida impuesto (en muchas ocasiones) en la sociedad actual.

 

Shiatsu para combatir el estrés

El shiatsu es una técnica especialmente indicada para tratar problemas relacionados con el sistema nervioso. Como pueden ser el estrés, la ansiedad y el insomnio.

La raíz del Shiatsu se encuentra en la medicina tradicional china, es decir, mira al individuo en su totalidad, sin centrarse únicamente en las patologías o enfermedades, como es habitual en la medicina occidental. Abarca también las emociones, ya que éstas, son en muchas ocasiones la causa principal de otras enfermedades físicas.

El Shiatsu es una técnica que ayuda a quien lo experimenta a centrarse, a liberar su mente. Se trabaja mucho en la respiración para permitir que la energía fluya más libre. De esta forma, ayuda a la persona a tomar contacto con el problema, y a centrar su atención en la zona de su cuerpo donde se manifiesta el estrés. Solo así, se conseguirá la aceptación del problema y la persona podrá asimilarlo para hacerle frente. El Shiatsu ayuda a ver los problemas desde otra perspectiva. Y a reaccionar de forma diferente, una vez conocemos aquellas situaciones que nos generan este estrés.

El Shiatsu pone en contacto a la persona con su cuerpo.

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Artigo-01

El yoga, un gran aliado contra el colesterol

Qué es el colesterol

El colesterol es un lípido que se encuentra en el torrente sanguíneo. Es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, realizando funciones tan importantes como la construcción de ciertas membranas o la síntesis de determinadas vitaminas y hormonas.

Sin embargo, en ocasiones, este colesterol se convierte en un factor perjudicial para el organismo, llegando a generar importantes problemas de salud.

Todo exceso es malo

¡Como todo en esta vida!

El exceso de colesterol en el organismo puede provocar graves problemas de salud. Por ejemplo, puede llegar a causar obstrucciones en las arterias y otras complicaciones cardíacas.

La mejor forma de combatir el colesterol: un estilo de vida saludable, tanto en materia de alimentación como en la práctica de ejercicio físico de forma regular. Estudios científicos indican que el yoga puede ayudar a frenar el colesterol de forma natural y sin efectos secundarios nocivos en el cuerpo.

El yoga, un gran aliado contra el colesterol

Os proponemos 6 prácticas de asanas y pranayamas que os resultarán muy útiles, ya que están especialmente pensadas para estimular los órganos abdominales y los chakras relacionados con ellos:

¡ATENCIÓN! No realizar estos ejercicios en casos de embarazo, hipertensión arterial, enfisema y enfermedades pulmonares, cardiovasculares u otras enfermedades físicas, sin consultarlo antes con su médico de cabecera o con algún profesional cualificado de salud.

Chakrasana (postura de la rueda)

Esta postura básica de yoga trabaja sobre los órganos abdominales y ayuda a aliviar el estreñimiento. Además, mejora el funcionamiento del hígado y, por tanto, ayuda a eliminar excesos de grasa y colesterol.

Pranayama KapalabhatiCuriosidade-01

Este pranayama aumenta la tasa metabólica y reduce el peso. Además, actúa como estimulante de los órganos abdominales y mejora el funcionamiento del tracto digestivo.

Sarvangasana (la vela)

Esta postura de yoga estimula los órganos abdominales y mejora la digestión.

Shalabhasana (el saltamontes)

“El saltamontes” estira el vientre provocando que se estimulen los órganos abdominales. También es una postura que puede ser de gran ayuda ante problemas de estreñimiento.

Ardha Matsyendrasana (Postura de la torsión).

Es una postura de torsión básica. La torsión sobre las vértebras, provoca el estiramiento de los músculos rotadores o musculatura paravertebral, responsables de la estática de la columna vertebral. Mejorando por tanto su estática y, a su vez, la estática de todo el cuerpo en general.

Estimula el hígado y ayuda en la superación de la indigestión.

Paschimottanasana (la pinza)

En este asana el lado oeste (espalda) se estira completamente desde los talones hasta la cabeza y por tanto se llama Paschimottanasana.

Estimula tanto hígado, como riñones. Reduce la obesidad y se deshace del exceso de grasa de la región abdominal.

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Fuente: el blog de yoga


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Artigo-01 (3)

El tecnoestrés, una nueva patología de la era digital.

Category : Terapias

El tecnoestrés, también conocido como síndrome de Fatiga Informativa, es una patología de tipo psicológico que afecta hoy en día a buena parte de la población. Los jóvenes son los más propensos a padecer este tipo de estrés que surge como consecuencia de un uso continuado y extremo de la tecnología.

Es una adicción psicológica que provoca la necesidad de estar continuamente “conectado” a aparatos tecnológicos, como pueden ser los móviles, ordenadores o tablets. Una patología que provoca cambios importantes incluso en la forma de comportarse de individuos que lo padecen.

Indicios de padecer tecnoestrés

Vamos a analizar algunas manifestaciones que pueden indicar que una persona padece esta psicopatología:

  • Personas que utilizan la tecnología durante gran parte del día, bien por diversión o bien por trabajo, y evitan de esta forma mantener relaciones personales. Este hecho puede provocar serios problemas en la capacidad de relacionase, tanto en adultos como en niños.
  • Personas que acostumbramos a ver manejando varios dispositivos tecnológicos al mismo tiempo. Lo cual, puede provocar importantes trastornos de concentración y de memoria.
  • Personas que sienten la necesidad de conseguir todas las novedades tecnológicas que aparecen en el mercado. Esta adicción por probar lo último en tecnología puede provocar frustración en caso de no conseguirlo derivando este comportamiento en estados de tristeza y ansiedad.
  • Personas que debido al uso frecuente y prolongado de la tecnología padecen empobrecimiento del lenguaje, no solo escrito, también a la hora de hablar y en la capacidad de expresión. También suelen utilizar muy a menudo términos de jergas tecnológicas.

 

Problemas de salud derivados del tecnoestrés:

Ansiedad

Los problema psicológicos derivados de este síndrome pueden desencadenar episodios de ansiedad en las personas. Entre los trastornos provocados por la ansiedad se encuentran las fobias, el trastorno obsesivo-compulsivo, la ansiedad social, el estrés postraumático, etc.

Trastornos de sueño y alimentación

Esta adicción provoca que las personas sufran trastornos en el sueño. No solo en las horas de sueño, que son sacrificadas para poder ofrecerle más tiempo a la tecnología, sino también en las momentos del día en que se producen. Con la alimentación, los problemas son exactamente los mismo.

Problemas de concentración

Hacer varias tareas al mismo tiempo, provoca que prestemos menos atención en cada una de ellas. Lo mismo pasa con la tecnología, como comentábamos anteriormente en muchas ocasiones estas personas manejan a la vez varios dispositivos tecnológicos y, por tanto, no pueden prestar atención a lo que sucede a su alrededor.

Problemas físicos

Como dolores de espalda o de brazos e incluso más graves, como pueden ser los problemas en la visión.

 

¿Cómo podemos poner solución?

Os dejamos algunas recomendaciones para evitar la aparición de los problemas derivados que hemos visto anteriormente.

El día sin tecnología

Reserva al menos un día a la semana para dedicarlo a cualquier tipo de actividad que nada tenga que ver con el uso de la tecnología. De esta forma, podemos fomentar la comunicación hablada y mejoraremos la capacidad de relacionarnos con nuestros familiares, nuestros amigos y la gente de nuestro entorno.

¿Necesito usarla?

Utiliza la tecnología para lo estrictamente necesario. Muchas personas no tienen elección, ya que trabajan pegados a ordenadores, por ejemplo. El problema viene cuando una vez salen del trabajo, sienten la necesidad de estar conectados a otros aparatos tecnológicos. Puede generar sentimientos de dependencia y hacer que desatendamos hábitos tan básicos en nuestra vida como el sueño o la alimentación.

Marcando unos límites

Limite el horario de juego o de conexión a internet a un día concreto de la semana, en el mejor de los casos, o por lo menos, si no tiene elección, a un momento concreto del día. No debemos dejar de mantener un ritmo de vida saludable por pasar unos instantes más conectados.

Además, conviene realizar a menudo descansos para evitar dolencias físicas, derivadas de la postura, y sensaciones de ansiedad y estrés.

El Yoga puede ser un gran aliado

El yoga tanto para adultos, como para niños, ayuda a traer la mente al momento presente y a mejorar su claridad y su estado de alerta. De esta forma, la mente se pacifica y puede lidiar con el estrés diario.

Recomendamos el yoga porque consideramos que es una de las mejores soluciones al tecnoestrés, ya que trabaja de manera integral en nuestro cuerpo y mente.

Nos aporta beneficios fisiológicos optimizando el funcionamiento de nuestro sistema circulatorio, respiratorio, endocrino, nervioso, etc. Y además tiene un gran efecto en nuestro estado mental, abarcando nuestras emociones, estado de ánimo, nivel de energía, autoestima y motivación.

Los efectos fisiológicos, como la elasticidad y la fuerza de los músculos, se manifiestan generalmente a medio plazo. Sin embargo, los efectos psicológicos y energéticos son inmediatos y contundentes.

El objetivo del yoga es transportar nuestro cuerpo y mente a un estado de equilibrio.

 

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Fuente: wikipedia