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Masaje metamórfico: qué es y cuáles son sus beneficios

Dentro del mundo del masaje existen numerosas opciones. Una de ellas es el masaje metamórfico. Este tipo de masaje se da en los pies, en las manos y en la cabeza. Se realiza de manera suave y aporta relajación y liberación emocional. En este artículo vamos a contarte cómo se practica, para qué sirve y cuáles son sus beneficios.

¿Qué significa masaje metamórfico?

A esta herramienta de sanación también se la conoce como técnica metamórfica. La palabra metamorfosis quiere decir transformación.  Esta transformación se lleva a cabo cuando la energía que anima nuestro cuerpo fluye de manera libre. El masaje metamórfico nos conecta con los nueve meses que vivimos en el vientre de nuestra madre.

Fuente: Pixabay/massagenerds

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Durante todo el tiempo de gestación se implantan nuestras estructuras físicas, emocionales y mentales. Tras el nacimiento, nuestra vida tendrá sus raíces en ese periodo prenatal. Gracias a esta técnica las estructuras corporales son liberadas y con ello llega la transformación.

¿En qué consiste la técnica metamórfica?

Este tipo de masaje parte de una visión holística del ser humano. Contempla el cuerpo, la mente y las emociones de la persona como algo imposible de separar. Debido a ello, el masaje metamórfico no se centra en un problema en concreto del individuo sino sobre todo el conjunto. Como resultado se consigue alcanzar equilibrio emocional y relajación física y mental.

La principal característica de la persona que practica esta técnica es no tener intención de conseguir nada. Esto quiere decir que el masajista se acercará a la persona que lo recibe sin intención ni implicación y con el máximo desapego posible. Así mismo, como en otros tipos de masajes, la persona que lo aplique contará con una actitud relajada y receptiva. 

El origen de la técnica metamórfica

A principios de los sesenta el médico y naturópata Robert St John trabajaba con la técnica de reflexología con niños con problemas mentales. Con el paso del tiempo, su trabajo de investigación llegó a profundizar en los aspectos psicológicos de las zonas reflejas de los pies.

St. John creía que durante el periodo prenatal se originan los pilares fundamentales de la persona. Por este motivo, las bases del conjunto energético quedan consolidadas. Muchas de las pautas de comportamiento del individuo tienen su origen en este periodo gestacional, donde confluyen la genética de ambos progenitores y las condiciones físicas, ambientales y psicológicas en las que el embarazo se desarrolle.

En un principio, la técnica metamórfica solo se aplicaba en los pies. Posteriormente, se incluyeron las manos y la cabeza. En sus orígenes St. John solo lo aplicaba a niños, generalmente con algún tipo de patalogía mental. Sin embargo, poco a poco, también lo practicó con adultos, obteniendo muy buenos resultados.

Fuente: Pixabay/Mareefe

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Beneficios del masaje metamórfico

Cómo ya hemos dicho, esta técnica puede ser recibida por personas de todas las edades y en todas las condiciones físicas. Además de los numerosos beneficios de cualquier otro tipo de masaje, la técnica metamórfica nos ayuda, entre otras cosas a:

  • Aliviar la tensión física y emocional
  • Mejorar el equilibrio emocional
  • Disminuir los problemas de insomnio
  • Mejorar la autoestima
  • Superar los miedos y la inseguridad
  • Reducir la hiperactividad en los niños, mejorando la concentración
  • Prevenir la depresión y el estrés
  • En el embarazo sirve para que la embarazada sienta confianza ante el proceso. También alivia la hinchazón en las piernas y reduce el estrés prenatal.

Si quieres saber más acerca de esta técnica estaremos encantados de que nos contactes para informarte acerca de las sesiones individuales o los cursos impartidos en nuestro centro.

 

 

 

 


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Chestnut Bud para dejar de cometer los mismos errores

Cómo ya comentamos con anterioridad, las Flores de Bach son una estupenda herramienta para ayudarnos a vivir mejor.  Las Flores de Bach nos ayudan a restablecer el equilibrio emocional perdido. En esta ocasión vamos a hablar del Chestnut Bud o brote de castaño. Si eres una de esas personas que comenten los mismos errores una y otra vez este artículo te va a interesar.

La terapia floral de Bach consta de 38 remedios entre los cuales se encuentran árboles y flores, excepto en dos casos: Rock Water, que se prepara a partir de agua de manantial y Chestnut Bud, que es elaborado a partir del brote del Castaño  (Aesculus Hippocastanum). La fase de brote nos muestra que un fruto está a punto de emerger aunque no ha terminado su desarrollo. Tiene que ver con los estados potenciales e incipientes, pero que no han llegado aún a la madurez y plenitud.

Fuente: Pixabay/zdenet

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La capacidad de aprender de las experiencias

 

El Chestnut Bud tiene relación con la capacidad que cada persona tiene de aprender de sus propios errores y experiencias pasadas. No todo el mundo tiene esa capacidad ya que, algunas personas, repiten una y otra vez las mismas experiencias pero no obtienen el conocimiento y la sabiduría que les aportan.  Las personas que presentan este comportamiento no tienen conexión con sus capacidades de asimilación y suelen estar atascadas en el proceso de madurar. Cuando estas personas repiten una y otra vez la misma equivocación se sienten frustradas. Debido a esa frustración, muchas veces, desarrollan la creencia de que no valen para nada y de que no son capaces de aprender.

En muchas ocasiones esta forma de ser está relacionada con una forma de vida caracterizada por la prisa y la impaciencia. Cuando la velocidad caracteriza nuestra vida, tendemos a levantarnos rápidamente sin pararnos a pensar el por qué de nuestra caída. Cuando esto se repite, decimos que estamos viviendo el estado negativo de Chestnut Bud.

Las personas que se encuentran en estado necesitan hacer un alto en su camino y reflexionar acerca del por qué de esas repeticiones de la misma situación. Al entender el mensaje, estas personas podrán aprender de sus errores y continuar hacía adelante libres de las “repeticiones constantes”.

La falta de atención en los niños

Normalmente, este tipo de patrón de comportamiento lo presentan personas con tendencia a la ingenuidad y a ser descuidadas. En los niños se manifiesta con falta de atención y, aunque cuando el doctor Bach formuló sus esencias florales no existía el concepto de déficit de atención, para estos casos es muy eficaz.

Fuente: Pixabay/stux

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Gracias al tratamiento con esta flor las personas adquieren capacidad para coordinar las actividades mentales con la realidad material y comienzan a aprender más fácilmente. De esta manera, la persona irá, poco a poco, aprendiendo a ser consciente de su propia evolución. Los estudiantes que tienen problemas de aprendizaje o falta de atención se beneficiarán mucho de esta flor.

 

Si crees que en tu vida se repiten siempre el mismo tipo de desaciertos que, de antemano sabías que se producirían pero no eres capaz de dejar de hacerlo, quizá lo que necesites es estimular tu capacidad de asimilación, memoria y aprendizaje. Te aseguro que de la mano de un experto en Flores de Back encontrarás la solución.

 

 

 

 

 


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La hipnosis y lo que puede hacer por ti

El término hipnosis puede dar lugar a confusión en aquellas personas que no estén familiarizadas con lo que realmente significa. La hipnosis nada tiene que ver con lo que nos ofrecen los programas sensacionalistas en la televisión. Esta herramienta puede ser de gran ayuda en situaciones o procesos internos de la persona, ayudando a modificar creencias limitantes, miedos o emociones que nos perturben.

¿Qué es la hipnosis?

La hipnosis es un fenómeno más natural y habitual de lo que podamos creer. En general, tenemos la idea de que el estado hipnótico es un estado alterado de conciencia. La realidad es que cuando una persona está hipnotizada simplemente se encuentra en un estado de conciencia diferente.

En muchas ocasiones a lo largo del día experimentamos trances hipnóticos de los que no somos conscientes. Por ejemplo, cuando nos estamos quedando dormidos o cuando despertamos; cuando un libro o una película nos absorbe llevándonos lejos de dónde nos encontramos; en los momentos en los que prestamos toda nuestra atención a nuestro continuo diálogo interno sin importarnos lo que sucede en nuestro momento presente; y también en la fase Rem del sueño. En definitiva, podemos decir que la hipnosis es un puente de comunicación con el subconsciente.

Las dos partes de nuestra mente

Nuestra mente está compuesta por la parte consciente y la parte subconsciente. Lo que nosotros conocemos como nuestro yo es la parte consciente y sus funciones son las que conocemos como el razonamiento, el análisis. En la parte consciente habita nuestra autoconciencia y voluntad. La parte subconsciente de nuestra mente es la parte que tiene que ver con las emociones, la imaginación o el deseo. Esta última es la encargada del funcionamiento automático que nos concede la posibilidad de realizar nuestros quehaceres sin necesidad de pensar en ellos. Así mismo, el subconsciente es el encargado de mantener nuestras constante vitales.

Fuente: Pixabay/DavidZydd

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¿Cómo se lleva a cabo la hipnosis?

El proceso de hipnosis se dirige a la mente subconsciente con el fin de hacer posible un cambio en las percepciones, sensaciones, pensamientos y hábitos de conducta. Gracias a esta intervención, la persona sometida a hipnosis consigue generar un cambio positivo en su vida.

La herramienta que utiliza la hipnosis es la palabra. El hipnotista sabrá muy bien cómo decir aquello que tiene que decir para que su repercusión en la persona hipnotizada sea la deseada. Así mismo, la persona en estado hipnótico consigue traspasar su capacidad crítica consciente para permitirse recibir sugestiones que la puedan ayudar. No obstante, esta persona nunca perderá la conciencia de lo que ocurre a su alrededor. Por lo tanto, podemos resumir diciendo que la hipnosis es una forma de aprender a generar cambios y, a su vez, estos cambios nos volverán a generar aprendizaje.

Las soluciones están dentro de ti

Según Milton Erickson, considerado el padre de la hipnoterapia moderna, todos tenemos en nuestro interior las capacidades necesarias para superar dificultades y resolver los problemas de nuestra vida. Gracias a la ayuda del experto en hipnosis, lo que son capacidades se convertirán en habilidades haciendo nuestra vida más fácil.

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El papel del hipnoterapeuta, por tanto, no es “solucionar” nada sino, más bien, acompañar y orientar a la persona en su camino hacía la sanación. Podríamos decir que, durante la sesión, la persona se encuentra acompañada por otro ser humano que le ayuda a encontrar el camino por el que comenzará a transitar, que es único en cada caso. No obstante, la implicación  del hipnoterapeuta en el proceso de la otra persona es bastante profunda.

 

Si quieres mejorar tu calidad de vida la hipnosis puede ser una buena herramienta. Esta técnica te conducirá a un viaje, muy agradable y relajante, al interior de tu mente. Es totalmente natural y únicamente se desaconseja en casos de epilepsia, hipotensión o enfermedades mentales graves.

 

 

 

 



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Qué es la terapia Cráneo-Sacral

De manera innata, nuestro cuerpo siempre tiende a la salud. Esta labor curativa es, bastante más fácil de llevar a cabo, cuando no sometemos a nuestro organismo a tratamientos invasivos. Existen numerosas prácticas curativas en las que el cuerpo tiene un papel participativo durante todo el proceso. Una de estas prácticas es la terapia Cráneo-Sacral (TCS). Veamos en qué consiste y qué beneficios tiene.

Qué es la práctica Cráneo – Sacral

El Dr. Sutherland, fundador de este tipo de técnica, pudo comprobar que los huesos del cráneo no están soldados unos con otros. Gracias al movimiento del líquido cefalorraquídeo, estos huesos realizan un movimiento o pulsación.

Fuente: Pixabay/graceie

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Podemos decir que la TCS es una variedad de las diferentes manipulaciones osteopáticas. Principalmente se basa en aplicar una leve presión con las manos que active los procesos curativos naturales del cuerpo. Dicha presión se ejerce sobre el esqueleto y los tejidos conectivos, con especial atención en el cráneo y el sacro. Este último, es el hueso triangular que está situado en la base de la columna vertebral.

Un osteópata entrenado es capaz de sentir las pulsaciones del sistema Cráneo-Sacral, transmitido a todo el cuerpo a través de la fascia, que es una estructura del tejido conectivo. Cada músculo, órgano, vaso, etc, se encuentra envuelto por esta fascia. Cuando esta fascia está restringida de alguna manera la disposición de las distintas partes del cuerpo es alterada. El gran trabajo de la TCS es ayudar a que se restablezca el flujo normal del movimiento.

Estas manipulaciones han demostrado, durante más de 30 años, su eficacia en muchos trastornos que tienen que ver con el dolor sobre todo. Por supuesto la TCS puede combinarse con cualquier otra técnica tradicional o complementaria.

Qué beneficios tiene la terapia Cráneo-Sacral

Esta metodología es capaz de aliviar y mejorar una amplia gama de trastornos tanto en adultos como en niños. Se recomienda muy especialmente para cualquier lesión o dolor en la zona de la cabeza, cuello o espalda. El origen del dolor no tiene que ver con su eficacia.

Así mismo, la terapia Cráneo-Sacral obtiene muy buenos resultados con desequilibrios o dolencias relacionadas con el estrés o el estilo de vida sedentario. Es muy eficaz en casos de insomnio, problemas digestivos, dolores de cabeza, bruxismo, ansiedad y también en el síndrome de la articulación temporo-mandibular. Su efecto relajante actúa sobre el sistema nervioso ayudando a recuperar el equilibrio perdido.

Fuente: Pixabay/carloslandazuri

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Otro de los beneficios de esta técnica es que, al aumentar el flujo sanguíneo, consigue estimular el crecimiento del cabello y relajar la tensión de los ojos. Al aplicar las maniobras, se produce también un incremento de oxígeno en el cerebro que alivia el cansancio mental y mejora la concentración.

Además de todo lo anterior, esta práctica estimula el sistema nervioso parasimpático. Gracias a ello, podemos contar con un buen descanso corporal y gran sensación de relajación.

Esta técnica puede ser recibida por cualquier persona. No obstante, la suavidad que la caracteriza la hace especialmente indicada para niños y embarazadas. En próximos artículos hablaremos de sus beneficios durante el embarazo y el parto, tanto para la madre como para el bebé.

 

 

 

 

 


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Los niños y las Flores de Bach

Los niños, al igual que los adultos, pasan por momentos en los que su comportamiento se altera y, consecuentemente, su bienestar. Hoy en día ya le hemos dado nombre a muchos de esos comportamientos que nuestros hijos muestran. Lamentablemente, el haberles dado nombre, en muchos casos, justifica que les administremos tratamientos que les ocasionan más efectos secundarios que beneficios. Afortunadamente, existen medios alternativos y completamente inocuos, como por ejemplo, las Flores de Bach.

 

Fuente: Pixabay/SEVEN_0707

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Qué son las Flores de Bach

La sesión con Flores de Bach consiste en utilizar extractos de determinadas flores que, cuando son ingeridos, ayudan a resolver aquellos problemas que tenga la persona que los toma. Se trata de una técnica totalmente inofensiva y sin efectos secundarios que puede ser utilizada por niños y bebés sin ningún problema.

Según su creador Edward Bach:

La enfermedad no es una crueldad ni un castigo, sino solo y únicamente un aviso; es un instrumento del que se sirve nuestra propia alma para mostrarnos nuestros errores, prevenirnos de otros e impedirnos cometer mas daños para volvernos al camino de la verdad y de la luz, del que nunca deberíamos habernos apartado”.

Este tipo de técnica tiene su base en el conocimiento de la persona y en la potenciación de sus virtudes y talentos. Realmente, no se utiliza para luchar contra “la enfermedad” sino para potenciar la salud y la armonía. El facilitador en la sesión floral construye, junto con el consultante, un espacio donde poder entender y comprender la situación.

Las Flores de Bach y los niños

Cuando se utilizan las flores de Bach en los niños todo resulta mucho más fácil que con los adultos. Esto es debido a que los niños no cuentan con los condicionamientos mentales que muestran los adultos.  Gracias a la flexibilidad y predisposición de los niños, los resultados son mucho más rápidos.

Los niños, aunque no nos demos cuenta, absorben las emociones familiares como si fueran esponjas. Todo aquel que vive en un ambiente contaminado se contamina de alguna manera. Por eso, es nuestro deber como adultos, estar atentos a cualquier cambio en el comportamiento del niño.

Fuente: Pixabay/cenczi

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¿En qué casos está indicada la técnica floral para los niños?

Las Flores de Bach se pueden utilizar para ayudar a los niños en diferentes tipos de trastornos o alteraciones. Son una estupenda alternativa al tratamiento con fármacos. Los tratamientos tradicionales presentan efectos adversos  que con las Flores de Bach no aparecen.  Veamos algunos de los casos en los que se puede utilizar esta terapia:

  • Niños con problemas para expresar sentimientos
  • Aquellos niños que no son capaces de decir no
  • Problemas de aprendizaje
  • Cuando los niños no muestran interés por lo que ocurre a su alrededor
  • Si aparece excesivo temor a los cambios
  • Cuando el niño presenta obsesiones con la limpieza
  • Si existen cambios de humor constantes
  • Cuando el niño miente para llamar la atención
  • Para aquellos niños que se exigen demasiado
  • Casos de enuresis nocturna

La lista podría ser interminable. Prácticamente cualquier situación puede tratarse con esta técnica que carece de contraindicaciones y es muy fácil de utilizar. Si necesitas ayuda, acude a tu experto en Flores de Bach  de confianza
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registros akashicos Mostoles

5 claves para canalizar Registros Akashicos

¿Sientes que te has quedado atascado con los Registros Akashicos?

¿Has realizado la formación con ilusión pero sientes que ahora no recibes nada?

¿Crees que fuciona para otros pero no para ti?

 

Si estás en ese punto te entiendo porque personalmente necesité hacer tres cursos y leer diferentes libros para reconocer que podía hacer lecturas de Registros Akashicos, que lo que estaba recibiendo era real y que mi forma de percibir era tan válida como la de mis compañeros. Ahora disfruto especialmente ayudando a los demás a experimentar esa conexión y a eliminar las resistencias que pueden aparecer en el proceso.

En el siguiente vídeo desarrollo 5 claves para canalizar los Registros Akashicos de forma eficaz…

 

En resumen:

  1. Confianza: nuestro mayor reto es ése, porque en seguida pensamos “no voy a ser capaz”, “no me viene nada”, “tengo que tener un don”… prueba, experimenta, apunta sin pensar lo que aparezca en el momento que pones intención en canalizar, aunque en ese momento aparentemente no tenga sentido, permítete.
  2. No te compares: cada uno tiene su propia capacidad de percepción y tiene su propio ritmo.
  3. Perseverancia: necesitamos tiempo para practicar y desarrollar una capacidad innata que está algo “oxidada”, ¿qué ocurre con un músculo cuando no se egercita?… es bueno tener paciencia con el propio proceso y si hoy recibo una palabra o sensación… o nada… seguir confiando y practicando.
  4. Neutralidad: abrirnos al proceso de canalizar sin espectativas, prejuicios… abiertos a sorprendernos y a seguir aprendiendo.
  5. Discernimiento: escuchar nuestras sensaciones para poder filtrar la información. Los mensajes, ya sean una llamada de atención frente a un proceso o un mensaje de apoyo y aliento, está envuelto en una energía muy especial y sanadora, la sensación va a ser siempre de unidad. Si en algún momento no siento esa unidad o el mensaje genera una sensación de miedo o separación esa información la pondré en “cuarentena” y volveré a enfocarme en mi equilibrio y subir mi vibración para seguir con la práctica.

 

Ana Belén Puerta

Maestra de Registros Akashicos, Maestra de Reiki,  Tarot Evolutivo, Thetahealing, Hipnosis y Regresión en Espacio Seryluz.

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Artigo-01 (5)

Osteopatía visceral. Cuando la emoción no se expresa, el cuerpo duele.

Category : Terapias

Cuando las emociones negativas se nos ponen de manifiesto nuestro cuerpo, a nivel físico, se resiente.

Ante una misma dolencia o enfermedad su manifestación física se desarrolla de una u otra manera dependiendo del estado de ánimo con el que la afrontemos. En enfermedades como el cáncer o la fibromialgia está demostrado que el aprender a gestionar las emociones y encontrar cierto equilibro emocional, hace que la presencia de sentimientos positivos ayude a la recuperación del paciente.

¿Qué es una enfermedad en sí misma?

No es más que una alteración del estado normal de nuestro organismo, o parte de él, por no poder recibir lo que necesita. Algo así como un CONFLICTO interno.

La persona se constituye en cuerpo (físico) y mente (raciocinio y emociones), ambos son necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Por tanto, tan importante es atender la carencia física que está sufriendo un determinado órgano, como atender las necesidades emocionales que tiene un paciente para combatir dicha dolencia.

¿La solución? LA PREVENCIÓN.

Si aprendemos a cuidarnos física y emocionalmente evitaremos la aparición de muchas alteración psicofisiológicas o las combatiremos con mayor efectividad en caso de que se nos presenten.

Se trata de un proceso de ADAPTACIÓN a nosotros mismos y al medio en el que nos desarrollamos.

¿Cómo relacionaríamos una dolencia emocional con una alteración física?

Para hacerlo de manera clara y sencilla enumeraré los órganos que se suelen ver afectados cuando no hemos solucionado emocionalmente algo que nos preocupa.

– HÍGADO:
Se le vincula con la ira, el enfado, y la agresividad.

– CORAZÓN E INTESTINO DELGADO:
Relacionado con la euforia, histeria, excitación, hipersensibilidad y nerviosismo.

– ESTÓMAGO, BAZO Y PÁNCREAS:
Se ven alterados por desequilibrios emocionales como la ansiedad, la duda, el escepticismo y los celos.

– PULMÓN E INTESTINO GRUESO.
Guardan relación con las dificultades para comunicarse cuando uno quiere imponer su palabra, el exceso de autoridad y el dominio sobre los demás.

– RIÑÓN Y VEJIGA
Vinculados al miedo, la falta de autoestima, la timidez y la desesperanza

Como podemos ver EMOCIONES y ÓRGANOS van de la mano, por ello es tan importante hacerle caso a la expresión
de las primeras para evitar disfunciones en los segundos.

La osteopatía visceral puede ser tu gran aliado ante este tipo de situaciones.

 

Jesus Gaco

Osteopatía, reflexología podal y masajes de drenaje linfático en Espacio Seryluz.

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Artigo-01 (2)

Los pilares de la mente dual

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Los tres pilares de la mente dual: la culpabilidad, la negatividad y el miedo.

Estos 3 pilares se repiten continuamente en cualquier conflicto que nos surge en el día a día. Toda situación es filtrada por nuestro mente y no iba a ser de otra forma en aquellas situaciones que percibimos como perjudiciales para nosotros mismos, para nuestra persona. Como pueden ser las enfermedades, los apegos, los fracasos, etc.

Nuestra mente es una mente dual, es decir, una mente separada y condicionada por hechos pasados que influyen en los conflictos del día a día. En muchas ocasiones, esto provoca agotamiento, desilusión y sentimientos de no poder abarcar “lo que se nos viene encima”.

Antes de llegar a este punto, podemos actuar. Lo principal es conocer el funcionamiento de nuestra mente ante estas situaciones y así evitar que, de forma inconsciente, nos autodestruyamos. El dolor es inevitable, pero podremos conseguir que estos episodios de dolor sean lo más breve posible al apreciar que es parte de la experiencia humana y que debemos resistirnos ante él.

Debemos ser conscientes de los 3 pilares que sostienen la mente, 3 pilares que se nutren entre sí y que dependen unos de otros. Si conseguimos combatir uno de ellos, los otros comenzarán a desmoronarse.

Pilares que sostienen la mente:

 

La culpabilidad

“No merezco esto”, “no soy lo suficiente para algo”, “hago daño a los demás”, “todo me pasa a mí”, “nunca podré ser como Fulanito”

La culpabilidad es provocada en la mayoría de caso por la comparación. Nos comparamos con personas, con referentes que pensamos que son mejores que nosotros, desvalorizando nuestra propia grandeza interior.

Dejemos de compararnos y aprendamos a apreciarnos a nosotros mismos. Por supuesto que las personas tenemos ciertos valores y carencias. Y esto es lo bonito de la vida, que somos diferentes y unos con otros nos completamos. Centrémonos en aquello que nos ilusiona y nos motiva, probemos a realizar nuevas cosas, cosas que jamás nos hubiéramos sentido capaces de poder realizar. La negatividad es la reacción más fácil ante los retos que nos plantea la vida pero, también, la más autodestructiva.

Para evitar los sentimientos de culpabilidad, necesitamos comprender que somos los verdaderos dueños de nuestra vida. No hay tiempo de lamentaciones, de culparnos por los hechos ocurridos. Debemos tomar las riendas y cambiar el rumbo de aquello que nos produce sentimientos de culpabilidad. Buscar soluciones y no más problemas que afecten a nuestra bienestar emocional.

 

La negatividad

La negatividad es una consecuencia directa de la culpabilidad. Es una decisión de confort, de conformismo, de no querer enfrentarnos y plantar cara a nuestros miedos.

Una mente, intoxicada en negatividad, siempre ve más contras que pros en la decisiones que le generan incertidumbre. De esta forma, va a tener ante situaciones que le generan incertidumbre para ver que hay más contras y seguir en la misma situación de confort que venía teniendo. La negatividad nubla las infinitas posibilidades que pueden nacer de una decisión o una acción que implican un cambio importante en la vida.

Debemos darnos cuenta de que podemos calcular una parte insignificante frente a las posibilidades que se nos abren cuando tomamos una decisiones importantes que implican afrontar nuevos retos en nuestra vida.

El miedo

El miedo, la última fase de todo conflicto. Surge cuando nuestra mente se separa de nuestro corazón. Esto provoca que la mente nos juegue malas pasadas y comience a generar sentimientos de culpa y de negatividad.

El miedo surge en el instante en que no haces caso a tu corazón. Hasta el odio es una mínima expresión del amor, provocada por la decepción que provoca una acción de alguien que, de una u otra forma, apreciamos.

Debemos trabajar la mente y esquivar o librar las ataduras para evitar visiones distorsionadas de la realidad. Es lógico sentir incertidumbre ante lo desconocido, pero no debemos dejar que el miedo supere nuestras enormes capacidades para afrontar nuevos retos.

“Detrás de todo miedo se esconde la piedra filosofal de tu alma, atraviésalos como una cortina de humo y encontrarás lo que realmente eres.” Héctor Ibáñez.

 

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Fuente: BioCommunity

 


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Artigo-01 (6)

¿En qué consiste la respiración cuadrada?

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Respiración Cuadrada o Samavritti Pranayama

La respiración cuadrada, conocida también como Samavritti Pranayama, es una poderosa técnica, y muy sencilla de realizar, que tiene como objetivo equilibrar y calmar la mente. También, es de gran ayuda para oxigenar el cuerpo y potenciar así la musculatura encargada de la respiración.

La respiración se compone de cuatro fases: inspiración (Puraka), retención con los pulmones llenos (Kumbhaka), espiración (Rechaka) y retención con los pulmones vacíos (Suniaka).
La respiración cuadrada trata de equilibrar esas cuatro fases. Una respiración completa se consigue cuando la duración es igual en cada fase.

Ejecución:

1- En primer lugar, debemos sentarnos con la espalda erguida en una postura de pranayama o meditación.

2- Una vez estamos cómodos, cerramos los ojos y respiramos ampliamente durante un par de minutos. Todavía no necesitamos forzar ni debemos preocuparnos mucho por la técnica. Únicamente debemos centrarnos en respirar durante 2 minutos.

3- Ahora sí, vamos a comenzar a hacer la respiración cuadrada.

  • Inspiramos contando mentalmente hasta 3
  • Retenemos el aire contando hasta 3
  • Espiramos contando hasta 3,
  • Retenemos con los pulmones vacíos contando hasta 3 y
  • Repetir el ciclo sin interrumpirlo.

Para principiantes, el cuadrado más sencillo es 2x2x2x2, es decir, 2 segundos por cada fase. En poco tiempo verás el avance y podrás hacer repeticiones más prolongadas: 4x4x4x4, 5x5x5x5, 6x6x6x6…

La proporción se debe ir ampliando cuando veamos que podemos hacer las repeticiones sin forzar la respiración.

Y lo más importante, las 4 fases siempre deben ser iguales. Si una de ellas es diferente, deja de ser una respiración cuadrada y no lograremos el equilibrio deseado.

Beneficios:

La respiración cuadrada es una técnica que busca el equilibrio. Equilibrio tanto del sistema nervioso, como de la mente.

Busca la calma y la paz, con el añadido de oxigenar la sangre y potenciar la concentración, ya que al contar mentalmente los tiempos, estaremos trabajando también la concentración de la mente.

 

Os recomendamos practicar esta técnica unos minutos y tres veces por semana. Puedes empezar con cuadrados fáciles y aumentarlos a medida que aumenten tus capacidades. Es una técnica muy sencilla y los resultados son muy palpables en poco tiempo.

 

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